指先が冷たい

食器を洗う時、水が冷たいからついお湯を使ってしまいます。
手が氷のように冷えている時は、あまり感覚がないので、
熱湯に近い温度のお湯を出している事もあります。
お湯を触っている間は温かいですが、
洗い終わった後、手をタオルでふくと急速に冷たくなってきます。
ゴム手袋をはめて、水かぬるま湯で洗うほうが、
手自体の表面温度は奪われません。
ゴム手袋がブカブカしてちょっと洗いにくいですが。

食器洗い時に限らず、仕事に支障がない範囲で、
手袋をはめていると、手の冷えを防ぎます。

作業がしやすいように、指先が開いた手袋をはめると、
肝心の指先が冷えるし、手のひらに布があると、
物もつかみにくいです。
薄い手袋があるといいですね。

簡単な手の温め方

使い捨てカイロがなくて、
ポケットに手を入れても、手に息を吹きかけても、
手が冷えて冷えてどうしようもない、
そんな時は手を動かすのが手っ取り早いです。

それは、胸の高さで手をグーパーするだけ。
適当にやると、指先が曲がって、
何かをもんでいる感じ（？）になるので
しっかり握って、パーの時に指先をピンと伸ばして
力を入れて、メリハリをつけてやります。
疲れるまで（30回程度）やったら、
なんとなく冷たかった手が少し温まって来ます。
外でやるとちょっと変な動きに見えるかもしれませんが、
手の冷えには勝てません。
握力もつきそうな気がして一石二鳥です。

首をあたためる

ユニクロのヒートテックインナーが爆発的に売れて、
オンラインショップでも、実店舗でも
常に品薄の状態が続いています。
発熱する素材で、薄すぎず厚すぎず、
ぴったりフィットして着心地が良いです。
下着選びはとても重要です。
そしてさらに、首がつくところを温めると良いとされています。
首（ネックウォーマー）
手首（リストバンド）
足首（レッグウォーマー）は欠かせません。


外から暖房が効いている店に入ったりした時に
「暑いな」と感じたら、
リストバンドをスッと外せば体温調節もしやすいです。
インナーを脱ぐわけにはいきませんが、
リストバンドなら簡単。
リストバンドやレッグウォーマーは外出時だけでなく、
寝る時もはめています。
リストバンドがない時は、
あまりきつくない手首用サポーターも良いです。
手の冷えは、手首を温めましょう。

手足に汗をかく

寒いのでいつも厚い靴下を履いていました。
靴下を履いた直後は良いのですが、次第に汗をかき、
汗が冷えて、そしてつま先が冷たくなります。

寒い時ほどなぜか手足に汗をかきます。
多汗症か？と思ったのですが夏でもあまり汗をかかないほうです。
神経性の汗？を疑ってみましたが、別に緊張していない時に汗をかきます。

季節を問わず、汗をかいたらすぐ拭くのが基本ですが、
靴下を脱いで汗を拭いて、
また新しい靴下を履くのは、外出先では難しいです。

アンゴラ混の高い靴下や、レッグウォーマーも履いてみましたが、
汗と足先の冷たさはあいかわらず。

いっそ薄い靴下に変えてみよう！と思った結果、
これが大当たり。
コットン素材の薄手の靴下をおすすめします。

あまり汗をかかなくなり、異常な冷えから解消されました。かなり快適です。

こんなかわいい靴下は何足あっても困りませんね♪

なぜ冷え性になるのか？

冬になり、気温が極端に下がる季節になると、
手足の冷えを自覚する女性が多くなります。
男性で冷え性になる人はあまりいませんが、
女性では非常に多いです。
体はさほど寒くないのに、
指先や、足の先が特に冷たく感じる事が多いです。
人間の体は自律神経によって、
体温を調節する機能があります。
しかし自律神経のバランスがくずれて
体温調節機能が低下して血行が悪くなる事が冷え性の原因です。
ホルモンバランスの乱れも深い関係があります。
生理で血液が失われて貧血に陥った結果、
体が冷えるという見方もあります。
西洋では冷え性は病気とはみなされず、
不定愁訴と見られています。
冷え性＝病気ではないとしても、
血行不良が原因になっているので、
しもやけ、肌荒れ、腰痛等を引き起こします。
女性の体は、男性より皮下脂肪が多くついています。
脂肪は熱を通しにくく、また暖まりにくいため、
女性に冷え性が多いようです。