にんにくが冷え性にきく？

指先や足が冷えすぎて、毎年しもやけに悩まされます。
「冷たい」という感覚を通り越して「痛い」になると、しもやけの前兆です。外出して一度冷えると、家に帰ってお風呂に入るまではずっと足は冷たいままです。しもやけ部分をお湯で温めると今度はムズ痒いような感じになってきて、お風呂から出ると、指を何かでしめつけられるような感じでジンジンしてきます。
しもやけになった事がない人は「痛いの？かゆいの？」って不思議がっています。
日に何度も足湯をするわけにもいかないので、塗り薬やサプリメントにも頼ることにしました。
寒いと動きもスローになり、外に出るのもおっくう。朝起きるのもツライです。もしかして私、疲れやすくなった？スタミナ不足なのかしら。
滋養強壮・疲労回復といったらニンニクかなぁ。よくわからないスタミナ剤はなんとなく避けて来ました。焼きニンニクは好きなのですが、やはりニオイが気になって毎日は食べられないので、サプリでとってみることにしました。
にんにくは冷え性解消にも効果があるときいたのでさっそくトライ！

小林製薬のサプリメント＊【厳寒　行者にんにく】お試し品６８０円＼送料無料／


あと、血行を良くするというビタミンEのサプリメントも飲み始めました。
しもやけがピークの時は、マッサージしてもお風呂に入ってもなかなか改善しませんが、ビタミンEを飲み始めてからしもやけが悪化せず、少しずつ改善しているような気がします。血行が良くなるということは、頭痛や肩こりの緩和、皮膚の新陳代謝を高めるので、肌のしみ、しわ予防も期待しています。

USBで発熱暖か座布団

USBで発熱暖か座布団（カバーが洗えます）こんなの欲しかった〜！
異常に寒い職場にいた時に電気ヒーターを使った事がありますが、机の配置が変わった時にコンセントに届かなくて使えなくなりました。
古い電気ヒーターはワット数が大きく、電気を食うのでちょっと遠慮しながら使っていましたが、USBタイプならこっそり使えそう。電気ヒーターだと熱くなりすぎるのでデスクからほとんど動かず仕事をする場合にはあまりオススメ出来ません。近くに置き過ぎて皮膚炎起こしてしまいました。
安価な発熱座布団は、カバーが洗えないタイプもありますが、冬の間中使うものだから洗濯可能な点はすごく良いと思います。

金時生姜紅茶

冷え性に「生姜紅茶」が良いと言われていますが、生姜をすりおろして絞るのって面倒ですよね〜。1日何杯か飲みたいので、そのたびに生姜をするとさらに手が冷える。これは困った。
生姜紅茶は長く続けたいので、簡単なTパックが良いです。

金時生姜は一般の生姜に比べて小さく、生姜独自の香りと辛みが強いのが特徴だそうです。
金時生姜は温め成分4倍、冷え性にも効きそうな予感！
さらに、潤い成分のコラーゲンも配合してるので女性に嬉しい生姜紅茶です。

生姜紅茶でも、メーカーによって味が違ったり、コラーゲンとか微妙に成分が違うので、お試しサイズを購入していろんな味も楽しみながら、自分好みの生姜紅茶を見つけるのも良いですね。
温効生姜お試しパック(14包入り)

しょうが紅茶お試しパック(12包入り)

生姜の香りが苦手な人は生姜サプリメントもおススメです。

エコ防寒

寒いからといって暖房をフル稼働させるのは、
エコじゃないですよね。
冷え対策にこんな記事を見つけました
エコ防寒
私は会社でマフラーを巻いていたら
「おかしいよ」と言われました。
寒くてガチガチ震えてると格好悪いし、
厚着でモコモコしてる姿も格好悪いし、
じゃあどうしたらいいの

『心の毒は体を冷やすらしい。妬む・愚痴る・怒るの3つは控える』

なるほど！
マイナス思考は自律神経にも影響を与えたり、
血行が悪くなっているのかもしれませんね。

お風呂の入り方

お風呂の入り方はとても大事です。
シャワーではなく湯船につかるのが基本です。
冬はシャワーだと冷えますし。

熱いお風呂に入ってに肩までつかるのではなく、
ぬるめ（37度〜40度）のお湯で半身浴をすると、
冷えた体も芯から温まると言われています。

理想は20分以上お風呂につかるのが良いようですが、
長くて退屈。
お風呂で本を読む人もいますが、
本が湯気でふにゃふにゃになるとイヤなので、
私は、ホットペッパーのようなフリー誌、
新聞を持って入ります。

長くお湯につかってると、
やぶれたり読めなくなったりしますが
これで結構時間をつぶせますよ。

また、汗をたっぷりかいてダイエットしたいなら、
ちょっとハードなお風呂の入り方もあります。

まず湯船に数分間全身入って出て、
足を洗って、
またお湯に入って、
腕を洗って、
またお湯に入って...

というように、小刻みに入ったり出たりを繰り返します。
ちょっとした運動になり、疲れます。
血圧が高い方には向かないかもしれません。